7 loại trà tự nhiên hỗ trợ giảm đau dạ dày hiệu quả

Nhiều loại trà tự nhiên chứa hợp chất chống viêm giúp xoa dịu cảm giác khó chịu và giảm đau dạ dày.

Đau dạ dày là tình trạng phổ biến gây ra cảm giác buồn nôn, chướng bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy. Khi gặp các triệu chứng này, nhâm nhi một tách trà ấm không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn hỗ trợ tiêu hóa.

Nhờ các hoạt chất sinh học tự nhiên, một số loại trà đã được chứng minh có lợi trong cải thiện các vấn đề đường ruột. Việc duy trì thói quen uống những loại trà đều đặn sẽ giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và nâng cao sức khỏe đường ruột một cách tự nhiên.

Tham khảo một số loại trà tự nhiên chứa hợp chất chống viêm giúp xoa dịu cảm giác khó chịu và giảm đau dạ dày:

1. Trà xanh làm dịu cơn đau dạ dày

Trà xanh từ lâu đã được ứng dụng như một bài thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị tiêu chảy và các bệnh truyền nhiễm qua thực phẩm. Một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng công bố năm 2022 trên European Journal of Translational Myology ở trẻ bị viêm dạ dày ruột do virus ghi nhận chiết xuất lá trà xanh có thể giúp cải thiện tiêu chảy và rút ngắn thời gian nằm viện. Tuy nhiên, nghiên cứu sử dụng viên chiết xuất lá trà xanh, không phải trà xanh thông thường.

Cần lưu ý, trà xanh chứa caffeine và tannin. Khi uống lúc bụng đói hoặc pha quá đặc, trà có thể kích thích tiết acid. Để tránh cảm giác nôn nao, người dùng nên hãm trà đúng thời gian và ăn kèm một món ăn nhẹ.

2. Trà gừng 

Gừng là dược liệu được sử dụng phổ biến và đã được nghiên cứu về khả năng giảm buồn nôn. Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn liên quan đến thai kỳ.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, đối chứng giả dược công bố năm 2023 trên The Journal of Nutrition cho thấy bổ sung 1,2 g bột củ gừng mỗi ngày trong 14 ngày làm thay đổi một số thành phần vi khuẩn đường ruột và cải thiện triệu chứng khó tiêu ở người trưởng thành khỏe mạnh.

3. Trà bạc hà 

Bạc hà chứa lượng lớn tinh dầu tự nhiên có khả năng làm thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa. Một đánh giá hệ thống năm 2022 cho thấy tinh dầu bạc hà đạt hiệu quả cao hơn giả dược trong việc giảm bớt các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) như đầy hơi, chướng bụng và táo bón.

Ngoài ra, nghiên cứu năm 2021 chỉ ra rằng tinh dầu bạc hà hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng buồn nôn do hóa trị. Người dùng có thể hãm lá bạc hà tươi hoặc khô với nước sôi.

Trà bạc hà giúp kích thích tiết dịch mật, hỗ trợ quá trình phân giải chất béo và làm dịu dạ dày sau những bữa ăn nặng.

Mặc dù có lợi cho hệ tiêu hóa, trà bạc hà không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD), ợ nóng hoặc có vấn đề về thoát vị khe hoành, bạc hà có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới và khiến tình trạng trào ngược trở nên tồi tệ hơn.

4. Trà đen

Được làm từ lá trà đã qua quá trình oxy hóa, trà đen chứa nhiều polyphenol có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Trà đen có vai trò trong việc điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột.

Một nghiên cứu công bố năm 2016 trên 120 trẻ bị tiêu chảy cấp ghi nhận viên trà đen kết hợp bù nước và bổ sung kẽm có thể giúp giảm tần suất đi ngoài, cải thiện độ đặc của phân. Tuy nhiên, nghiên cứu dùng viên chiết xuất trà đen, không phải trà đen pha uống thông thường. 

Lưu ý, trà đen chứa caffeine nên có thể ảnh hưởng giấc ngủ nếu dùng gần giờ ngủ.

5. Trà thì là 

Thì là là loại thảo mộc thường được sử dụng để hỗ trợ cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu và táo bón. Thì là giúp củng cố hàng rào bảo vệ niêm mạc ruột.

Nghiên cứu khác vào năm 2025 ghi nhận trà thì là hỗ trợ thư giãn cơ dạ dày và tăng cường nhu động tiêu hóa. Nhờ đó, loại trà này giúp giảm cảm giác chướng bụng và đầy hơi sau khi ăn. Người dùng có thể pha 2 g hạt thì là khô với 237 ml nước nóng để sử dụng.

6. Trà cam thảo 

Cam thảo chứa các hợp chất có khả năng hỗ trợ làm lành vết loét niêm mạc. Bài tổng quan năm 2021 ghi nhận cam thảo giúp cải thiện các triệu chứng do loét dạ dày gây ra như ợ nóng và khó tiêu. Một thử nghiệm năm 2011 trên 50 người dùng 75 mg chiết xuất cam thảo hai lần mỗi ngày cũng cho thấy sự giảm rõ rệt của chứng khó tiêu.

Khi sử dụng trà cam thảo, người tiêu dùng chỉ nên uống tối đa 1 cốc (237 ml) mỗi ngày. Những người có tiền sử tăng huyết áp, bệnh lý về gan, thận hoặc phụ nữ mang thai cần tư vấn y khoa trước khi dùng.

7. Trà cúc La Mã 

Cúc La Mã có tác dụng thư giãn cơ trơn tiêu hóa, hỗ trợ làm dịu các triệu chứng chướng bụng, buồn nôn và tiêu chảy. Nghiên cứu năm 2025 trên 110 bệnh nhân cho thấy việc sử dụng chiết xuất cúc La Mã trước phẫu thuật giúp giảm tần suất buồn nôn hiệu quả.

Nghiên cứu năm 2023 cũng ghi nhận tiêu thụ cúc La Mã sau phẫu thuật giúp làm giảm tình trạng trung tiện và đầy hơi. Để sử dụng, có thể hãm 1 thìa canh lá cúc La Mã khô trong 237 ml nước nóng từ 5 - 10 phút.

Nguồn : suckhoedoisong